※写真は僕の腹ではありません。
最近、減りもせず増えもせずで、停滞気味のダイエット。もう2キロくらい減らしたいところです。
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栄養ドリンクはやばい!?
この冬、美容に悪いことばかりやってるようで。。
腹巻き&股引（ヒートテック）という、ライクおじいちゃんな防寒対策をして暖かく過ごしておりましたが、どうやら身体を暖めすぎると太るらしく。。
腹巻き＋股引（ももひき）＋生姜スープ。
きのう、今日とマジで寒いですが、amazonで購入したモンベルの腹巻きとユニクロの股引（ヒートテック）を身につけてバッチリ対策してます。腹巻き&股引なんて、まるでおじいちゃんみたいですが、、、効果は抜群です。
また、生姜スープを飲むことで身体を温めています。身体の芯からポカポカになるし、なによりおいしい。生姜が身体に良いことは広く知られていますが、具体的には以下のような効能があるようです。
●血液の循環を良くし、身体を温める
●胃や腸を刺激し、消化機能を促進する
●発汗などによって解毒する
●下痢や便秘を解消する
胃腸の調子がずっと悪い僕にとっては、これ以上ない食材ですね。この冬は、生姜スープを飲み続けようと思います。
今日はとびきり寒いので、ネマルでも生姜スープを出しました。喜んでくれたお客さんもいたようです。
ダイエットの記録
この半年で6〜7kgダイエットした。80kg近かったのが73kgくらいになった。一度、75kgから全然落ちなくなったが、最近また減り始めている。ちなみに身長は181cm。
どのようにダイエットしたかというと、単純に食べる量を減らした。僕は白米が大好きで、いつも大盛りにしていたし、お菓子も大好きだった。まずは、夜ご飯に白米を食べないようにして、お菓子も極力食べないようにした。すると、みるみる体重が落ちていった。最近では、朝におにぎりと軽いおかずを食べて、お昼は4時ごろに食べる。そして、11時くらいに帰宅して、コンビニで買ったちょっとしたおつまみとビールを楽しむ生活になった。
たまにお腹がすいたな〜と思うことはあるけど、とくに苦しくない。胃袋が小さくなったようだ。お酒はまったく節制していない。飲みたいだけ飲んでいる。
他に以前と変わった点は、コンビニでなにかを買うときは必ずカロリーを見るようになった。弁当にしても、お菓子にしてもできるだけカロリーの低いものを選ぶようにしている。カップ焼きそばなどは、昔は大好きだったが今では全然食べない。驚くほどカロリーが高いからだ。
プチダイエットに成功した経験からアドバイスさせていただくと、ダイエットに挑む際には、なにか夢中になれるものを用意しておくと良いと思う。お腹が空いたときに、それに取り組めば空腹感をやわらげられるからだ。ゲームでもいいし、編み物でもいいし、仕事でもいいだろう。自分が能動的に楽しめるものなら何でも大丈夫。テレビや映画など受動的に楽しむものはダメだろう。空腹感に勝つのが難しい。。